Kesibukan sehari-hari tentu menyita banyak waktu hingga sampai tak punya waktu untuk refreshing, bukan? Nampaknya, fenomena itu sudah lazim terjadi, mengingat deadline kerja yang seolah tiada henti memaksa seseorang untuk mengesampingkan arti pentingnya sebuah kesehatan.
Jangan sampai kita lupa akan diri sendiri walaupun sibuk bekerja, ya! Lalu, bagaimana tips agar kita tetap sehat di tengah kesibukan yang tiada henti? Berikut tips menjaga kesehatan bagi orang sibuk versi ProcurA Blog.
1. Luangkan Waktu Istirahat
Saat jam istirahat tiba, manfaatkan sebagian waktu untuk sekadar merebahkan diri atau meletakkan kepala di atas tangan untuk beristirahat. Anda tidak membutuhkan waktu terlalu lama, cukup 15-20 menit. National Sleep Foundation merekomendasikan agar para pekerja dapat meluangkan waktunya untuk tidur siang, sehingga kesehatan dan produktivitas tetap terjaga, serta kewaspadaan kinerja semakin meningkat. Tidur siang sejenak juga dapat memulihkan energi yang sudah terbuang saat bekerja.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan
Duduk berjam-jam di depan komputer tentu bukan hal dapat disepelekan. Saat pikiran fokus pada tugas-tugas yang diemban, tubuh senantiasa membutuhkan cairan yang cukup agar persendian tidak mudah pegal-pegal dan tidak mengalami dehidrasi.
Akan tetapi, harus diingat bahwa cairan yang dikonsumsi jangan sampai mengandung kafein agar frekuensi buang air kecilnya tidak meningkat. Minuman berkafein dapat menghambat hormon diuretik dalam ginjal. Akibatnya, konsumsi kafein berlebih akan menghambat proses absorbsi cairan, sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
3. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Tips menjaga kesehatan bagi orang sibuk selanjutnya adalah dengan membawa bekal dari rumah. Siapa bilang bekal hanya untuk anak sekolah? Para pekerja pun juga dapat membawa bekal dari rumah. Segala makanan yang dibawa dari rumah dapat kita ketahui bahan-bahan serta campurannya, sehingga lebih aman saat dikonsumsi.
Jika membawa bekal dari rumah, lengkapi segala nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti serat, protein, mineral, serta vitamin. Pola makan sehat yang tetap dijaga akan membawa dampak yang signifikan untuk kesehatan tubuh di masa depan. Biasanya, para pekerja yang sibuk dengan tugas-tugasnya, akan mengesampingkan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.
4. Berolahraga saat Hari Libur Tiba
Dalam sepekan, tentu perusahaan memberikan jatah libur untuk para pekerjanya. Manfaatkan waktu libur tersebut untuk berolahraga, seperti jogging, senam kebugaran, bersepeda, dan sebagainya. Hal itu dapat membantu tubuh untuk tetap bugar, sehingga kita bisa lebih fresh dan semangat esok harinya.
5. Luangkan Waktu untuk Berkumpul Bersama Keluarga
Sesibuk apapun seseorang, keluarga adalah tempat dia berkeluh kesah. Jangan sampai kebersamaan bersama keluarga hilang karena kesibukan. Luangkan waktu untuk sekadar bercanda bersama keluarga agar stress akibat kesibukan bisa dikurangi. Dukungan yang diberikan oleh keluarga juga dapat menambah semangat dalam bekerja.
6. Konsumsi Multivitamin
Saat kesibukan menuntut kita untuk selalu aktif, vitamin yang tersimpan di dalam tubuh juga harus seimbang. Untuk mengonsumsi vitamin dalam bentuk makanan, kadang tidaklah sempat. Oleh karena itu, konsumsi multivitamin menjadi pilihan terbaik bagi orang yang sibuk kerja. Jika tubuh kekurangan vitamin, maka sistem regulasi di dalam tubuh juga akan terhambat.
7. Hindari Alkohol
Tips menjaga kesehatan bagi orang sibuk yang terakhir adalah menghindari alkohol. Membahas masalah alkohol tidak akan pernah ada habisnya. Di satu sisi keberadaan alkohol cukup membantu, contohnya di bidang medis. Di sisi lain, alkohol dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi jangka panjang.
Bagi orang yang sibuk bekerja, wajib hukumnya menghindari alkohol karena alkohol dapat mengganggu sistem koordinasi dan metabolisme dalam tubuh.
Itulah 7 tips menjaga kesehatan bagi orang sibuk yang bisa ProcurA Blog berikan. Semoga pekerjaan Anda lancar dan kesehatan pun tetap terjaga dengan baik. Selamat bekerja!
Bagi Anda yang membutuhkan sistem e-procurement andal untuk perusahaannya, segera kunjungi Procura.id. ProcurA adalah perusahaan yang memberikan layanan jasa dalam bidang sistem e-procurement. Lewat e-procurement, alur pembelian di kantor akan lebih sistematis, transparan, dan profesional. Segera kunjungi webnya untuk meminta demo!
Referensi:
Mau Lebih Produktif? Yuk, Lakukan 5 Tips Menata Meja Kerja Ini!
(EV)