Tetap Bugar Selama Ramadan, Ini 5 Tips Mencegah Flu Saat Puasa!

Puasa merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu oleh umat Muslim di seluruh dunia. Ada banyak kenangan dan pengalaman tak terlupakan saat menjalankan ibadah Ramadan. Tapi, bagaimana kalo pengalaman tak terlupakannya malah berupa sakit flu? Duh, pasti enggak enak banget, ya.

Nah, supaya puasa tetap afdol dan badan selalu fit, berikut ini ProcurA Blog berikan tips mencegah flu saat puasa. Mari, simak di bawah ini.

1. Makan asupan bergizi saat sahur dan berbuka

Jangan hanya asal kenyang! Tubuh harus diberikan asupan bergizi saat sahur dan berbuka supaya kondisi tubuh tetap fit selama siang hari. Makan makanan tinggi protein seperti daging ayam, daging sapi, salmon, ubi, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, kangkung, dan lainnya.

Supaya tubuh tetap bugar, sertai juga buah-buahan atau minuman yang bagus untuk daya tahan tubuh. Misalnya air lemon, air jahe, madu, atau Anda juga bisa mengombinasikan bahan-bahan di atas menjadi satu, lho.

2. Berikan tubuh asupan vitamin C

Selain makan daging dan sayuran, tubuh juga perlu asupan vitamin C yang umumnya bisa diperoleh lewat buah-buahan. Misalnya saja buah jeruk, kiwi, lemon, atau sayur seperti bayam.

Vitamin C ini sangat berguna untuk kekebalan tubuh. Dengan asupan vitamin C yang cukup, tubuh Anda jadi lebih kuat saat menemui bakteri-bakteri jahat di luar sana seperti flu. Bisa juga konsumsi vitamin C lewat tablet atau kapsul suplemen.

3. Minum banyak air putih

Tips mencegah flu saat puasa selanjutnya adalah dengan banyak mengonsumsi air putih. Saat tidak berpuasa saja, tubuh harus banyak diberikan asupan air putih, apalagi saat berpuasa. Jangan hanya konsumsi minuman manis saja saat sahur dan berbuka kalau Anda tidak mau tubuh dehidrasi.

Dengan mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, tubuh jadi bisa lebih fit ketika bertemu virus-virus di luar sana. Kunci hidup sehat? Minum air putih 2 liter atau 8 gelas dalam sehari!

4. Jaga kebersihan

Nah, tips mencegah flu saat puasa yang tidak boleh dilupakan adalah tetap selalu menjaga kebersihan. Coba, perhatikan meja kerja Anda. Apakah banyak sampah dan debu? Kalau iya, segera bersihkan!

Belum lagi isi tas yang mungkin ternyata ada banyak sampahnya. Duh, sumber kuman penyakit, nih. Selain itu, jangan lupa juga untuk jaga kebersihan dengan cara rajin mencuci tangan. Tangan merupakan sumber kuman penyakit yang mungkin tidak selalu Anda sadari. Cucilah tangan Anad sebelum dan sesudah makan, setelah dari toilet, sehabis naik kendaraan umum, atau setelah melakukan aktivitas lainnya. Dengan begitu, virus-virus seperti flu niscaya akan menjauhi Anda!

5. Istirahat yang cukup

Memang, saat bulan Ramadan biasanya tidur berkurang karena harus bangun subuh untuk sahur. Tapi, ini bukan menjadi alasan supaya Anda tidak punya waktu istirahat yang cukup. Tips mencegah flu saat puasa yang paling ampuh adalah dengan istirahat yang cukup.

Kalau sudah tahu harus bangun subuh, maka tidurlah lebih cepat. Saat weekend, sebisa mungkin lakukan aktivitas di rumah saja agar tubuh bisa beristirahat dari kemacetan jalan raya yang sudah dihadapi weekdays kemarin. Eh, tapi bukan berarti malas-malasan, ya!

Nah, itulah beberapa tips mencegah flu saat puasa yang bisa ProcurA Blog berikan bagi Anda. Bagaimana puasa Anda selama ini? Apakah lancar atau malah sudah ada yang bolong? Tetap semangat menjalani puasanya, ya karena tidak terasa sebentar lagi Lebaran pun menjelang. Stay fit, keep healthy!

Tentang ProcurA:

ProcurA merupakan perusahaan penyedia software e-procurement terbaik di Indonesia, Dengan solusi e-procurement menyeluruh, Anda bisa melakukan proses jual beli dan update secara real time antar divisi. Tentu saja jadi lebih hemat waktu, hemat tenaga, dan efisien. Kunjungi situs web kami di sini untuk demo gratis.

Sumber:

(SK)